반응형 5분할운동1 직장인 3분할 루틴 (나만의...) 모든 운동의 시작에는 15분런닝 15분복근운동의 끝에서 5km사이클(15분)이 기본잡소리 집어치우고 바로 감1일차 ( 가슴 어깨전면 )케이블플라이인클라인 체스트 프레스스미스 인클라인 벤지 프레스케이블프론트레이즈스미스 숄더 프레스원암사레레2일차 ( 등 어깨후면 )시티드케이블로우랫풀다운원암시티드로우케이블 리버스 플라이리버스 펙덱 플라이벤트오버 레터럴 레이즈아래영상 참고3일차 ( 유산소 )4일차 ( 가슴 이두 )케이블플라이인클라인 체스트 프레스스미스 인클라인 벤지 프레스바벨 바이셉스 컬원암 프리처 컬투암 케이블 컬5일차 ( 등 삼두 )시티드케이블로우랫풀다운원암시티드로우케이플푸쉬다운봉잡고 원암 케이블 푸쉬다운6일차 ( 하체 )레그프레스워킹 런지레그익스텐션레그컬죽어서라도 득근하자 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
